Шалом, православные.
Я уже год пытаюсь собраться и написать пост про йогу - хорошо, что делаю это только сейчас. Проще начать с рассказа о моем пути-знакомстве с этой замечательной практикой :3
Алгоритмы ютуба подогнали мне канал замечательной девушки - Yoga with Adriene и её йога-челлендж на месяц под названием Dedicate. Сразу скажу, что его я полностью выполнила месяца за три :D было весьма трудно делать её каждый день (в карантине я сделала три таких челленджа подряд на одном дыхании, пропустив лишь 2 дня 🙏. Йога это действительно дело привычки, только начинать сложно)
Я начала этот челлендж с нулевыми знаниями о йоге и полном отсутствии растяжки 😆 самым откровением для меня было то, что я не знаю как правильно пользоваться телом - ноги ставлю так, что вес распределяется не равномерно, двигаю мышцами "не с той стороны" (ощущается это именно так ахах) а так же, что у меня большая часть тела попросту отсутствует на моей карте ощущений (знаете, как говорят после тренировки - болят мышцы, о которых даже не знал раньше). По ощущениям моё тело до йоги ощущалась как пижама, которая просто висит на тебе сверху - сейчас чувствую себя мегазордом с большой панелью управления ахах. И это я ещё занимаюсь по программе "лох" - я стараюсь делать йогу каждый день, хотя бы минут 15. В среднем это 30-40 минут. Раньше я считала, что если ты не тренишь по часу в зале, обливаясь потом - это хрень. Но в йоге такого ощущения нет. Даже если я позанимаюсь 5 минут - есть разница в ощущении. Я - человек с сидячей работой в позе горбункула - 5 минут йоги дадут ту лёгкость и пространство, по которым плачут моя спина и бедра. Ещё я подписана на телеграм-канал - @YogaEveryDay и даже ходила к ней на мастер класс :3 очень технично рассказывается что, где и как. Очень полезные видео! Мне больше заходит Эдриен, просто я с неё начинала (а ещё нравится её расслабленный подход, дружеское общение, а ещё собака у неё крутая)
Мне сложно представить свою жизнь без йоги. Я ощущаю разницу, если пропускаю один день, тебя как будто сдавило со всех сторон, хочется расправиться во все стороны и дышать полной грудью - поэтому йога давно перестала восприниматься мной, как что-то, что мне "надо" делать. Мне не надо, мне отлично, я её люблю и радуюсь процессу (но моя вечная борьба с ленью никуда не девается, я не супермен) я чувствую, что моя осанка, походка, движения стали гораздо здоровее, легче и плавнее. Как будто смазали все шестерёнки 🙏 поцоны, ребята, дыхание - это отдельная тема. Никогда не думала, что в дыхании кроется столько мощи. Не знаю, как это описать - надо просто пробовать. Йога определённо поменяла мои повседневные привычки съестные (я уходила в вегетарианские ретриты) просто мяса не хотелось вообще, к всякого рода "не здоровой" еде не тянуло. Как только я перестаю заниматься йогой, тут же хочется съесть того и того. Очень странно, но вот оно так на меня работает 😱💙
Ещё очень странно было найти, как и где твоё тело связано. Раскрыть бедра, работая с пальцами (как вам такое) и мне гораздо легче найти и локализовать зажатые места в теле (а так же найти к ним "дорогу" и размять). Недавно по приколу решила проверить свой "шпагат" и очень удивилась - ого, я верно движусь к цели. Очень похудели и потянулись руки, спина, иногда я даже могу разглядеть пресс (ну как пресс, знаете, когда жир на животе начинает подыгрывать по форме мышцами под ним ахах вот я в этой стадии) короче, йога - это какая-то чёртова магия. Вроде не так много делаю, а результаты вижу постоянно. То попец скруглился, то нагнулась до пола без какого-то сопротивления, то села с ровной спиной, то мышцы какие-то нахожу. Но тело это полдела. Йога (если тренер такой, как Эдриен) это весьма эмоциональная практика. Ты прорабатываешь беды с головой через тело (хули, связано же все). Мы знаем, что оно связано. Но знать и почувствовать, пройти через этот опыт - очень разные вещи. Я не считаю себя очень замороченным человеком, поэтому эмоциональных откровений у меня было немного, но после йоги было легче сложить несколько фактов вместе, связь между которыми до этого не была очевидной. Это был мой "нормальный" опыт с йогой. Потом отдельно хотелось бы рассказать про каннабисную йогу (но это же вк, хрен тут чо попишешь, потом продублирую пост в инсту уже с допонением 😘)
Самое главное, что я вынесла из йоги - только ты можешь знать, что хочет твоё тело, тренер просто твой гид, ты не обязан делать все, как он, ебе даётся база, а ты упрлщаешь или усложняет позы, в зависимости от своего состояния. Это не значит, что не надо брать риски, но если у вас горбится спина, подложки ты подушку под попец, будет легче выпрямиться (нормальный тренер всегда даёт альтернативы) . Не дотягиваешься ты до пола - не страшно, потом дотянешься. Йога не для получения ачивок, это инструмент изучения, а изучать нужно внимательно и не спеша 🤙
Namaste, bitches
